周董MV中就总是捧红各种美女如今提到“三吉彩花”你对她的印象一定还停留在《说好不哭》里的女主角
还是这一招甜到心上的“戳脸杀”？
三吉彩花
1996年出生在日本琦玉隶属Amuse经纪公司是时尚杂志《Seventeen》的专属模特偶像团体樱花学院的前成员
新生代日本女演员中三吉彩花长着一张英气的脸她被媒体亲切地称为“高山系冷美人”中国的粉丝们则亲切地叫她“菜花”具有独特的辨识度浑身散发着大人的成熟性感和气场
演技也可圈可点
95年出生的三吉彩花
在小学三年级时就被星探看中了
刚满11岁的她就签约了日本大型艺能事务所Amuse
一开始她是以童星的身份进入演艺圈
2010年三吉彩花参演了松隆子主演的悬疑剧情片《告白》出演了剧中校园欺凌的班花
饰演《告白》中的班花
有了更多露脸的机会
三吉彩花的广告资源自然也铺天盖地而来
日本国民级的三得利，资生堂，佳能，优衣库等等品牌
统统被她收入囊中成为代言人
即便在广告接到手软的情况下
三吉彩花也没有放弃对演员的追求
在随后的几部大火电视剧《麻辣教师GTO 2014》和《天使心》里
三吉彩花都非常努力在增进自己的演技
也是因为这样
积攒了5，6年的演技磨练
三吉彩花在2019年迎来了周董抛出的橄榄枝
成为了《说好不哭》MV里的女主角
有了周董的背书和《说好不哭》本身具备的话题性
三吉彩花在中国一夜爆红
这个有着标准鹅蛋脸，野生眉，精致小嘴的女生
用她身上那股高级又恬静的风韵迅速俘获了更多粉丝
171cm的净身高腿长就有85cm、这你还有招？体重却在49公斤上下
关键人家肉也特别会长
身材比例一度被称为“女性标本”
近日三吉彩花出现在最新的《an.an》杂志 9 月号封面合作拍摄了一组火辣大片大片配合本期主题“美ru强化塾”大秀美好身材不仅脸上神韵更加撩人傲人身材也一览无遗太性感了！！！
170公分的她
将D杯的性感与短发的硬朗融合得恰到好处
全然一副御姐的模样
之前她为某杂志拍摄的“8头身”照片一度被当作日本女生好身材的模版
“肉食派”如何保持美腿？
她自爆是“肉食派”经常与朋友一起去吃烤肉炸鸡而被问到：为何爱吃肉还能保持身材的时候三吉彩花透露说：
“为了保持腿部线条，避免长肌肉所以学生时代没有加入任何运动部也不会盘腿坐因为常常盘腿非常非常容易变成O型腿！！！”（但如果你本来X型腿，又爱盘腿指不定会负负得正，变成直腿）好像确实不太会啊但真的不会就不会吧，你这样坐着更好看
那么问题来了
“肌肉与美腿”真的不能兼得吗？
这个问题的答案
其实取决于你如何定义“美腿”倘若你偏爱日系女生这样的腿型细长直那么力量训练确实不能做太猛太多但是你别忘了缺乏运动和力量的双腿，脂肪囤积起来的势头也不弱
随着年龄的增长和饮食的放松
女生们的腿难免会失去线条
逐渐失去美感
尤其是没有适度强健的肌肉支撑
常穿高跟鞋或长时间站立、行走或久坐的女生
势必会出现腿前后发力的不均衡
从而导致腿部变形、代偿增粗
这就得不偿失了
意识到这一点的三吉彩香，也开始把运动纳入计划
女明星的话真的不要信前脚跟你说不运动回身就被人发现在健身房打卡
对于不想练出肌肉感太明显的
不是很胖的女生来说
你只是想在自己中等身材基础上
加入一点点线条感和力量基础
那么普拉提、瑜伽操课、拳击或跳舞
都是非常适合的运动项目
她们不比举铁那么专注于孤立肌肉
而更多会协调你全身的肌肉参与
这样训练出来的体态和力量，往往非常适合女性拥有
事实上，也有很多女生都有局部肥胖的烦恼。例如：腹部、臀部和大腿都是我们最常见的局部肥胖。
大腿肥胖就是我们通常说的“大象腿”，不仅影响女生的整体形象，夏天穿热裤和短裙也不好看；尤其大腿内侧是最容易堆积脂肪、也是最难减的部位。
其次，多数人对于造成自己腿部比较粗壮的原因也不清楚，因此就无法“对症下药”，那么想让粗壮腿变细就变得更不容易了。所以想要消灭粗壮腿，首先需要了解自己的腿是脂肪多、还是肌肉多，否则用错方法反而适得其反。先来康康下面，分清你的腿是—— 肌肉腿、脂肪腿or水肿腿？对症下药，瘦腿塑形效果才能事半功倍！
一、肌肉腿 肌肉线条明显，腿用力时按压腿部，可以明显感觉到肉很硬的就是肌肉腿了。基本上都是因为运动后没有及时拉伸放松而造成的。
肌肉腿的解决办法 ① 停止激烈运动，改练柔和的运动。运动完一定要拉伸肌肉，把肌肉线条拉长，尽可能的不要做到任何会锻炼到大腿的肌力训练，例如爬坡、冲刺跑步等等，可以改成耐力跑或者游泳。② 饮食上不要摄取太多的蛋白。阻断肌肉生长的来源，慢慢的肌肉就会变小；但要把握好这个度，保证身体的蛋白质基本需求，不能说完全不摄入蛋白质。对于因穿高跟鞋而引起肌肉腿的妹子来说，每天睡前按摩个十到十五分钟，坚持七天就有效果哦。
二、水肿型腿粗 水肿导致的腿粗，最简单的判别方法是把手指放在大腿或脚踝处按压，观察回弹速度，要是回弹慢或者不回弹，那就是水肿了；还经常会感觉到腿脚酸痛，水肿严重的妹子一到下午或者晚上的时候，还会觉得自己的鞋子变小了……其次，水肿和身体健康也有关系，如果长期水肿的话，主页妞建议先去医院检查一下，看看是不是病理性成因。
水肿腿的解决办法 水肿腿晚上要少喝水，可以在睡前或者睡觉时把脚垫高半小时以上，以便让下身沉积的体液回流到全身；也可以穿着睡眠瘦腿袜睡觉，适度的压力能够在保证睡眠质量的同时，还能有效避免腿部水肿。饮食方面要减少盐类摄入，多吃一些除湿利尿的食物，例如薏仁、草莓等，能让水分不易沉积且加快循环，健康又瘦身。另外，分享一个预防水肿的小方法——睡前靠墙抬腿，水肿的妹子们晚上可以练起来哦。
三、脂肪型腿 粗脂肪一般存在皮下，而肌肉一般是附在骨头上；所以放松腿部之后，用手捏自己的大腿肉，如果肉肉十分的柔软，轻易就能捏出厚肉，那么基本就是脂肪型胖腿了；这一类腿，更多的是大腿小腿一起粗，臀部也比较宽大。脂肪型腿粗减肥后的效果是立竿见影的，不过腿粗严重的，减肥时一定要循序渐进，不然会很容易留下皮肤纹和皮肤松弛的问题。
脂肪腿的解决办法 对待脂肪型肥胖最好的方法就是——全身减脂，因为男女容易堆积脂肪的位置不一样，男性在肚子，女性在腿部和臀部最容易堆积脂肪，尤其大腿内侧的脂肪，是最难减的地方。正确的做法就是有氧运动，比如跑步、游泳、瑜伽等配合力量训练。
4个有效减掉大腿内侧赘肉的动作动作1 剪刀脚 3-4组*20-30次仰卧，双脚绷紧保持两脚分开尽量保持与地面垂直练习时让绷直双脚伸直收拢在身体上方中线处相互交叉然后再回到起始位置
动作2分合腿
3-4组*20-30次仰卧，双脚绷紧腾空保持两脚分开练习时让绷直双脚伸直收拢相触稍停，然后再回到起始位置
动作3侧卧抬腿推
3-4组*20-30次侧卧一侧腿勾脚尖向上重复抬起这个动作对刚开始练的人有一定难度不过在练习的时候可以慢一点慢慢体会大腿内侧肌肉用力
动作4相扑深蹲
3-4组*20-30次保持宽距，下蹲至大腿与地面平行膝盖与脚尖保持方向一直
其实，无论是哪种类型的腿粗，都请记得：不要久坐，多走动保持良好的坐姿和正确的走路姿势平时多做做拉伸、按摩（尤其运动前后）
